수면무호흡증1 코골이 줄이는 방법 알아두기 코골이는 많은 사람들이 겪는 흔한 수면 장애 중 하나에요. 밤마다 나는 이 소리는 단순한 수면 습관 문제로 볼 수 있지만, 사실 이면에는 다양한 건강 문제나 생활 습관이 숨겨져 있을 수 있어요. 오늘은 코골이 줄이는 방법에 대해 알아보고, 우리 생활 속에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 공유해볼게요.1. 체중 관리와 코골이코골이와 체중은 밀접한 관계가 있어요. 특히, 과체중이나 비만일 경우 목 주변에 지방이 축적되면서 기도가 좁아지기 쉬운데, 이는 코골이의 주요 원인 중 하나가 될 수 있어요. 체중을 줄이면 기도가 넓어져 공기의 흐름이 원활해지고, 결과적으로 코골이를 줄일 수 있답니다. 또한, 규칙적인 운동은 체중 감량뿐만 아니라 기도 주변 근육을 강화해 코골이 예방에도 도움이 돼요.2. 수면 자세의.. 2024. 8. 21. 이전 1 다음
