요산 다이어트1 요산수치 낮추는 법 알아두기 요산 수치가 높아지면 통풍과 같은 고통스러운 질환으로 이어질 수 있어요. 요산은 우리 몸에서 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되는데, 요산 수치가 높아지는 것은 많은 요인에 의해 영향을 받을 수 있답니다. 그렇다면 요산수치를 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.1. 퓨린 섭취 줄이기가장 기본적이면서도 중요한 방법은 바로 퓨린 섭취를 줄이는 것이에요. 퓨린은 고기, 특히 내장 부위와 해산물에 많이 포함되어 있어요. 간, 신장, 정어리, 멸치 같은 식품은 퓨린 함량이 높아 요산수치를 낮추기 위해서는 피하는 것이 좋아요. 그 대신, 퓨린 함량이 적은 과일, 채소, 저지방 유제품을 많이 섭취하는 것이 좋아요.2. 충분한 수분 섭취물을 충분히 마시는 것은 요산 수치를 낮추는 데 큰 도움이 돼요. 요산수.. 2024. 8. 20. 이전 1 다음
