#변비 #건강 #식습관 #운동 #수분 #스트레스 #예방 #생활습관1 변비가 심할때, 어떻게 대처할까? 변비가 심할 때, 정말 불편하죠. 배가 더부룩하고, 불쾌한 기분이 드는 건 물론이고, 일상생활에도 지장을 주기 마련이에요. 그래서 오늘은 변비가 심할 때 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 알아보려고 해요.변비의 원인1. 식습관변비의 가장 큰 원인은 바로 식습관이에요. 섬유질이 부족한 식사를 하게 되면 장의 운동이 둔해져 변비가 생기기 쉬워요. 예를 들어, 패스트푸드나 가공식품 위주의 식사를 자주 하게 되면 장 건강에 좋지 않죠.2. 수분 부족수분이 부족하면 변이 딱딱해져서 배출이 어려워져요. 하루에 적어도 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋답니다. 물을 충분히 마시는 것은 장의 건강을 지키는 기본 중의 기본이에요.3. 운동 부족운동 부족도 변비의 원인 중 하나에요. 규칙적인 운동은 장의 움직임을 촉진시.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음
